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Rodilla y tobillo, las zonas con más lesiones en Invierno |
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  La temporada invernal ha comenzado. Los centros invernales ya comienzan a funcionar a plena capacidad y cada vez son más las personas que se dedican a practicar el esquí, el snowboard o el descenso. Sin embargo, junto al alto número de deportistas que utiliza por primera vez un par de esquíes, también se incrementan las consultas médicas y/o lesiones asociadas a esta práctica. Ponga atención a las siguientes recomendaciones. |
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Dr. CAMILO AZAR / Cómo debe ser la nutrición deportiva en los meses de invierno |
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 Una vez que el sol apenas calienta y aparece el viento de otoño, el aire es fresco y cada respiración se hace visible. Son los signos inequívocos del invierno.
Existe un grupo de deportes de larga duración que necesitan de un mayor desgaste físico como la maratón, el ciclismo o el triatlón. Los 42 kilómetros y 195 metros de la maratón se pueden convertir en un auténtico problema si no está correctamente preparado tanto física como mentalmente. De modo que además de preparar una estrategia de carrera e ir mentalizado para soportar varias horas de ejercicio físico intenso, es imprescindible cumplir con un plan de sesiones de entrenamiento y, por supuesto, llevar a cabo una dieta que proporcione toda la energía necesaria.
”Con el aumento de esfuerzo, el porcentaje de energía procedente de los depósitos de grasa disminuye. Este cambio metabólico significa que nuestra reserva limitada de glucógeno se consume más rápido.
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Beneficio de Correr en la Tercera Edad |
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 Al realizar una actividad física cuando se es mayor requiere de gran disciplina, pero esta sin duda se ve recompensada por la alta entrega de beneficios a la salud física y mental.
El correr en sí reporta muchos beneficios de salud al cuerpo humano, pero cuando este deporte se practica en la tercera edad es increíble cómo estos se multiplican.
Desde siempre correr ha sido recomendado por los médicos por ser una actividad que contrarresta tanto los problemas cardiacos como las arterias.
Para el geriatra de Clínica MEDS, Dr. Juan Carlos Molina, correr “es un elemento preservador y recuperador de funcionalidad y autonomía, además es recreativo, lúdico y sociabilizante en la medida que se haga en compañía”.
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